2022年11月に発売されたフィットネスゲーム、Switchの「フィットネスランナー」。このゲーム、すごく運動になって良い！という記事を書いていました。
あれからパッタリ記事を書いていなかったので、三日坊主だったんだな…とあの記事を書いた方は思っているかもしれない！と思い、記事を書くことにしました。
続いていないどころか、毎週必ずプレイしていました！
各月の最後の週などのスクリーンショット。ケガや体調不良などでできない日もありましたが、基本的に週2～3日のペースで楽しくプレイしています。
現在で累計プレイ日数は39日となっていますね。
「フィットネスランナー」約4ヶ月の成果は…。
では、11月から3月現在までの約4ヶ月間、どれくらいの変化や効果があったのかを書いていきたいと思います。先に結果を言ってしまうと、かなり効果はありました！
まずは体重！72kgから69kgへ！
毎年、健康診断を受けているのですが、肥満というほど体重があるわけではありませんが、体重は60kg台に落としたいなぁ…といつも思っていました。色々運動したりしたものの、ここ10年近くは71～73kgを行ったり来たりで痩せていませんでした…が！
始めた頃は72.2kg、この記事をの前日が、69.3kg！
2.9kgの減量に成功しました！記録を付けるのを忘れてたこともありましたが、最高で69.0kgのときもありましたので、約3kgも体重を落とせたと思います。誤差の範囲かな…？とも思っていたのですが、ここ数週間、70kg台にはほぼほぼ戻らなくなってきています。
今まで何をしても60kg台までなかなか落ちなかったので、これはかなりフィットネスランナーの効果があったのでは！と思っています。こうして目に見えて数字が落ちているのは嬉しいですね！
肩こりは確かに減った！
今までは肩こりが酷くて辛い日がかなりの頻度でありましたが、肩こりで悩まされる日はかなり減ったと思います。これは前回の記事でも書いていましたが、やはり効果はありますね。
フィットネスランナーを始める前は、肩こりで湿布を貼ったり、鎮痛剤を飲んだりすることも多かったですが、それはかなり減りました。
病院へ行く回数が減りました。腰痛も改善されています。
去年は腰痛で2,3週間に1度は整形外科に通っていました。その度に腰に痛み止めの注射を打ってもらっていたのですが、今年に入ってから、1月は2回、2月は1回、3月に入ってからはまだ一度も行っておらず、徐々に病院へ行くのも減ってきてます。
相変わらず腰痛はあるものの、病院に行って先生に痛み止めの注射をしてもらうほどじゃないかな、という日が増えていますね。これは背筋などの筋肉が付いてきて腰痛も少し改善されているのかなと思います。
フィットネスランナー以外にも、整形外科で教えてもらっている腰痛のストレッチも1年近くしているので、その効果もやっと出てきたのかもしれませんね。
腰痛がひどいときは安静？運動？私の場合。
話は少し腰痛の話になりますが、腰痛がひどいときは安静にすべきという意見と、薬を服用して少しでも動くべき、などいろんな意見がネットなどで見かけます。
私の場合、整形の先生には「運動はどんどんしてもらって構わないです」と言われているので、痛み止めの薬を服用しつつ、フィットネスランナーで体を動かしたり、背筋を伸ばしたり、全身を筋トレするのはかなり効果があるんじゃないかなと思います。
もちろん腰痛の症状は人それぞれ違いますので、私の意見はあくまで一個人の感想として見てくださいね。腰痛でお悩みの方は、まず整形外科に行って詳しく検査してもらいましょう。私は腰痛で悩み悩んで、去年はMRIまで撮りました。
結論、フィットネスランナーは週3日、2セットでも効果あり！
あくまで私の場合ではありますが、公式サイトにも書かれていますが、週3日の運動でOKという見出しに偽りなし！なのではないでしょうか。
私の運動ペースはこんな感じ。
私の運動ペースは週2,3日、7種目を2セットしかやっていません。前に7種目3セットもやったことがあるのですが、かなり疲労が残ってしまったので、それからは2セットまでしかやっていません。無理しすぎるより、長く続けれるのが大事ですね。トレーニングプランはこんな感じ。
デイリーエクササイズを7種目3セットなどをやるともっと効果があるだろうな、とは思うのですが、プレイヤーランクも32になり運動項目も増えてきましたが、苦手な運動やどこか痛めそうなトレーニングはやらないようにしています。
徐々にトレーニングメニューも増えてきて面白いですよね。ニーリフト4はキツイけど楽しい！
頑張った分、自分に返ってくるのは嬉しい！
肩こりや腰痛が改善されたのは実感できているなぁとは思っていましたが、数字ではっきりと体重が減ってきたのを見ると、やっぱり効果あるんだなあ、やってよかったと思います。
フィットネスランナーをプレイするのがしんどいな～、やる気が出ない…と思う日もどうしてもありますが、トレーニングした後は「やって良かった…」と思います。やったらやった分だけ、自分に返ってきてるんだなというのを実感できるのは嬉しいです。
肩こりや腰痛もフィットネスランナーで改善されているのは、個人的には本当に嬉しい限り。これからも無理のない程度で、フィットネスランナーを長く続けることができたらと思っています。
アップデート、来てくれないかなぁ。
個人的な要望として、せっかくいいゲームなんだから、アップデートして欲しいなぁと思わずに入られません。トレーニング種目の追加や、ゲームモードの追加、ランナーの追加とか、やって欲しいなぁ。
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